柴克拉拉

我是一個人成團去了西藏，雖然一路上會有一位女導遊跟藏族師傅(司機)陪伴著我，但畢竟是人生地不熟，我行前做了很多功課，除了安排想去的行程以外，當然要對於到海拔三四千公尺以上的景點可能發生的「高原反應」做好防範措施，也看到一些例子是高原反應太強烈必須馬上被送回成都的，高原反應是可能致命的，可不能輕忽呀。

另外就是在西藏的衛生環境相對是比較差的，尤其許多景點都是在很郊外，所以很多用餐或衛生環境都相對克難，看到很多人的西藏行對於「如廁」環境的描述，也讓我對人每天一定要做的很基本的「上廁所」這件事，也是憂心忡忡的，但既來之則安之，再怎麼臭再怎麼髒也死不了人的(你不要掉進茅坑自己羞愧至死就好)，面對它吧！

高原反應

我一到拉薩機場，就乖乖的放慢走路的速度，一開始到拉薩還沒什麼感覺，然後我就一路飆到林芝，林芝的海拔比較低，大概才兩千多不到三千公尺，所以反應沒有很明顯，第一天在林芝晚上的感覺比較是「很冷」冷到我有點不舒服，當然到的第一天晚上不敢洗澡(許多導遊都對這點千叮嚀萬交代的，我不敢不聽)，可能因為到飯店沒做太多事情，所以也不覺得會喘或累的。

在路途中，會感覺現在可能在「爬升」的路段，一來是愈來愈冷、再來是可能就有雪了、然後會開始覺得喘喘的，所以我一路上很注意保暖、補充熱量(吃巧克力)、補充水份(隨身帶著泡好的黑糖薑母茶)，一覺得不大對勁就讓自己慢慢的深深的呼吸，調節自己呼吸的頻率跟深度也很重要。當我到米拉山口要下來看看時，嚇了一跳，因為我很自然的從車上走下雪地，一隻腳才踏出車外踩好，另一腳也踏出來後居然頓時之間就腿軟了，感覺整個大腿肌就像頓時沒力氣一樣，那時心想：「這是高原反應的反應之一嗎？」我也不確定，但真的覺得不能掉以輕心，在米拉山口那一段短短的路走路速度超慢的，一來好像也沒什麼力氣走快，二來也因為當時的氣溫跟高度讓人覺得很累，呼吸不是很順暢。

來西藏前，請先對西藏的環境條件做好心理準備，除非你是走超級豪華團(住很好的飯店、走高級享受路線)，不然就請抱持著隨遇而安的心情，好好體驗這趟旅程可能帶給你的一切經歷。即使或許西藏的天候、人文等很多是我們不熟悉的，事先多多做功課，上網或看書研究一番，做好萬全的準備，就能讓西藏之旅更順利平安！

行前準備/行程中注意事項：

1) 我的行李

* 保暖很重要：羽絨外套(或防水防風保暖外套)、圍巾、毛帽、耳罩、手套、毛衣、衛生衣褲、厚襪子、保暖睡衣等。保溫瓶很重要，我每天早上一定燒開水，然後泡一瓶黑糖薑母茶帶在身邊，在高海拔、很冷的時候，能減緩不適感，非常有幫助。

* 藥品：紅景天膠囊、頭痛葯、感冒葯、伏冒熱飲、胃腸葯、止瀉葯、暈車葯、維他命C、消炎葯...(總之就是以防萬一)

想去西藏其實也是件很令我自己意外的事。因為工作常跑大陸，所以從未想過要在大陸旅行。

今年五月，在西安與大陸一位長輩的餐敘中，他聊到了他去西藏的經驗，他說由於他業務過於繁忙，於是早就計畫好的西藏行一直因為工作而往後延，直到有一天他終於踏上西藏這片土地，他才驚覺「他真是來晚了」。

這樣的一句話，吸引了我的注意，引起了我對西藏的好奇，之後我開始看西藏的資料，也挑起了我想一訪西藏的念頭。

於是，2011年11月，當作給自己的一份生日禮物，我隻身往西藏飛去，開始了我的西藏冒險之旅。